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待办事项清单：每天早上列出当天需要完成的任务清单，并按优先级排序。番茄工作法：使用番茄工作法，每25分钟专注工作，然后休息5分钟，提高工作效率?，减少疲劳感。

每周至少进行15?0分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，并结合肌肉强度训练，对身心健康都有显著益处。

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运动是改善情绪和缓解压力的有效途径。?不同类型的运动有不同的效果，建议以下几种：