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千亿体育88游戏官网-千亿（中国）:这是训练的核心部分，包含有氧训练和间歇训练。

标准有氧段（20分钟）：以比赛节奏为基?准，保?持一定的中等强度，跑步?时间为20分钟。这一部分主要用于提高耐力。间歇训练（15分钟）：采用“1分钟高速跑，2分钟慢跑”的方式进行，重复5次。这一段是为了提升跑者的速度和心肺功能。轻松跑（10分钟）：训练结束后进行10分钟的轻松跑，帮助身体逐渐恢复。

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耐力训练：选手和马匹需要进行长时间的慢跑和有氧训练，以增强心肺功能和肌肉耐力。