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短暂休息：在长时间学习后，适当休息几分钟，可以让你的大脑得到放松，提高下一段时间的?学习效率。

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自我奖励：完成一项任务后，可以给自己一个小奖励，比如看一集喜欢的电视剧，或者吃一小块巧克力。这种奖励机制可以增加学习的乐趣和动力。